2010年08月09日

『疲れを取るためのの秘策は?』

お昼寝のための音楽
お昼寝のための音楽

今の季節は冷房にあたり過ぎない。こまめに切って自律神経で体温調整。

涼しい朝の時間帯に、車が行き来して汚していない清々しい空気にサッシを開けて(網戸は閉めて)室内の淀んだ空気の入れ替えを。

朝食はおにぎり1個でもいいから必ず食べる。


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普段から食事前にマルチビタミンとアスコルビン酸(ビタミンC)を取る。(薬局の一番安い奴で別に良い)


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買うのならコーヒーや炭酸水ではなくちゃんとビタミンCが入ったスポーツドリンクをよく飲む。


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目の疲れには遠くを見たり、目薬を頻繁にさすが、ビタミンAとアントシアニンのタブレットも(ただしビタミンAは過剰摂取すると吐き気、頭痛、発疹、下痢、疲労感、睡眠障害など副作用があるので用法用量は必ず守る!)


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昼休み。早めに食事は切り上げて仮眠室で20分程度昼寝。頭がスッキリする。


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仕事の2時間ごとに意識して休憩をとる。人間の集中力は2時間しか持たない。

デスクワークの座りっぱなしも良くないので、会社の中の色々な部署にちょっと顔出しして業務の情報交換とコミュニケーションをとる。

肩こり、腰や背中の疲れはビタミンB群とEを摂取。
ビタミンBやCは尿で排出されやすいので過剰摂取や副作用はないと思われ。だからこまめに摂っている。(尿検診の時とかに出てるとか言われる可能性はあり)


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どうしてもという時はやっぱ人間の手が細かい所も良く届く。

通勤と帰宅時。第2の心臓である足を活用するために移動時は早歩き。
帰ったらすぐにシャワーと足湯で血行を良くする。

そして平日は6時間睡眠程度なので週末の爆睡

あとは自分のリズムで動く事とストレスを溜めない事で心理的にも疲労を減らす。

自分でも書いてみて驚いたが、これだけやってるんだなあ。

6分半で眠れる!快眠セラピーCDブック―幸せな人生を実現させる方法
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posted by wolf_howling at 03:17 | TrackBack(0) | 東京生活 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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